セクシャルハラスメント（セクハラ）被害で退職を考えている場合、「泣き寝入り」を避けるには、退職届を出す前に正確な手順に従うことが最重要です。
本ガイドでは、労基署申告→失業給付→損害賠償請求まで、実務的かつ法的に有利な対応方法を解説します。
セクハラで退職する前に確認すべき4つのポイント
自動退職ではなく「会社都合」認定を目指す理由
セクハラ被害で焦って退職すると、最大3ヶ月給付が受け取れません。
| 退職扱い | 失業給付 | 給付制限 | 対象 |
|---|---|---|---|
| 自己都合退職 | あり | 3ヶ月 | 自分で退職届を出した場合 |
| 会社都合退職 | あり | なし | セクハラ・パワハラなど違法行為で退職強要された場合 |
| 懲戒解雇 | あり | 3ヶ月 | 過去の不正行為で解雇された場合 |
セクハラは男女雇用機会均等法第11条で企業の違法行為です。つまり、セクハラを受けた結果の退職は「会社都合」として認定される権利があります。
重要：退職届を出す前に必ずハローワークで「セクハラを受けた場合、会社都合認定されるか」と確認を取ってください。
退職願・退職届を出す前にやること（優先順位順）
❌ 間違った順序：セクハラを受ける → 辞表を出す → 後から相談
✅ 正しい順序：証拠収集 → 記録 → 申告 → 相談 → その後退職
以下の4ステップを退職届提出前に実行してください。
【ステップ1】証拠収集（今日から1～2週間）
↓
【ステップ2】病院受診・診断書取得（1～2日）
↓
【ステップ3】労基署/公的相談機関に相談（1～2日）
↓
【ステップ4】その上で退職届を提出（1～3日後）
なぜこの順序か？
- 退職届提出後は「自己都合」と推定されます
- 退職後に「セクハラで被害を受けた」と言っても、企業側は「本人の一方的な主張」と反論可能です
- 退職前の公式記録が「会社都合」認定の武器となります
セクハラの証拠として機能する4つの記録
セクハラの証拠がなければ、企業は「そんなことなかった」と否定します。法的に有効な証拠は以下の4種類です。
①メール・LINEなどの文字記録（最強の証拠）
【有効な証拠】
・セクハラ内容を含むメール（企業メール、Gmail等）
・チャットツール（Slack、LINE、Teams等）の記録
・セクハラを受けた直後に「○○さんに××されました」と
同僚に送ったメール
【保存方法】
1. スクリーンショット撮影（日時情報が入るよう）
2. PDFで出力＆保存
3. 別のメールアドレスに転送して保全
4. クラウドストレージ（Google Drive等）に保存
今すぐできる実務的アクション：
- 企業のPC（または非常勤用PC）から、個人メールに「証拠メール」を転送する
- スマートフォンで複数角度から写真撮影する
- 削除される前に、複数の方法でバックアップを取ります
②日記・記録メモ（補強証拠、実は重要）
【有効な記録】
・セクハラを受けた日時・場所・相手・内容を書いた日記
・メールやメッセージが届いた日時の記録
・セクハラ被害者が複数いる場合、同僚の被害情報
【書き方ルール】
日付：2024年1月15日（月）14：00～14：30
場所：営業部オフィス、デスク付近
相手：営業部長・田中太郎
内容：「君は結婚相手がいるのか？紹介してくれ」と聞かれ、
「いいえ」と答えたところ、「では俺と付き合わないか」
と言われた。拒否すると「冗談だ」と言った。
目撃者：営業部員・佐藤花子、営業部員・鈴木次郎
その後の状況：このあと同じセクハラを受けた
なぜ日記が重要か？
- メールがない場合の唯一の記録になります
- 継続的なセクハラの「パターン」を示せます
- 企業側が「1回の冗談」と言い張ってきたときの反論材料となります
③医学的記録（給付金・損害賠償の必須証拠）
【必ず取得すべき医学的記録】
・メンタルクリニック・心療内科の初診日時
・「セクハラによるうつ病」「適応障害」の診断書
・治療記録（何回受診したか）
・医師が記載した「就労不可」の判定
【診断書の文言（重要）】
❌「適応障害の診断」のみ
✅「セクシャルハラスメントに起因する適応障害。
現在、就労継続困難な状態にあり、
当面の療養を要する。」
「セクハラに起因する」という因果関係の記載が必須です。企業側が「別の理由だろう」と反論するのを防ぎます。
④録音（最後の手段・法的に使える場合と使えない場合がある）
【録音が有効な場合】
・セクハラの現場を実際に録音した
・本人以外の第三者が録音している
・相手が「対面での脅迫的セクハラ」を言った
【録音が無効な場合】
❌ 相手に無断で盗聴する（一部の地域で違法）
❌ 通話を勝手に録音する（状況による）
❌ 相手が「こんなことを言うはずがない」と否定しやすい
【使用する場合の注意】
・東京都・大阪府・京都府など一部の地域では
「一方的な録音」が違法の可能性あり
・弁護士に相談して「使用可能性」を確認してから活用
実務的アドバイス：メールが第一優先です。次に日記を優先してください。録音は弁護士のアドバイス後に判断してください。
退職と同時進行で必要な3つのアクション
退職を決意したら、以下の3つを同時進行で実行してください。
アクション①：労基署（労働基準監督署）への相談
【相談内容】
「セクシャルハラスメント被害を受けています。
企業が防止策を講じていません。
この場合、退職は会社都合になりますか？」
【相談先】
・お住まいの地域の「労働基準監督署」
・電話番号：各地区の労基署に問い合わせ
・来所相談：予約不要、無料
・オンライン相談：一部の地域で対応
【手持ちするもの】
・セクハラの証拠（メール、スクリーンショット）
・日記
・診断書があれば持参
【所要時間】
・初回相談：30～60分
重要：労基署への相談記録が「会社都合認定」の根拠になります。
アクション②：ハローワークで失業給付の要件確認
【確認事項】
1. セクハラで退職した場合、給付制限は発生するか
2. 会社都合認定に必要な書類は何か
3. 「特定受給資格者」の認定条件
【提出するもの】
・労基署相談の記録（メモで可）
・医師の診断書
・セクハラの証拠
【ハローワークからもらうべき書類】
・「退職理由確認票」への記入例
・失業給付申請に必要な書類リスト
タイミング：退職届を出す前に「仮相談」として訪問を推奨します。
アクション③：初期弁護士相談（無料相談を活用）
【目的】
・「損害賠償請求可能か」の初期判断
・企業への請求方法の助言
・「自分の場合、いくら請求できるか」の目安
【無料相談の活用法】
・法テラス：無収入/低収入の場合、完全無料
・地域の弁護士会：初回30分無料
・労働問題専門の弁護士事務所：初回面談無料
【相談時に持参】
・セクハラの証拠すべて
・給与明細（損害賠償額計算用）
・診断書
セクハラ被害の証拠収集・保全マニュアル
証拠収集の「黄金期間」は退職までの2～4週間
セクハラの証拠は、現在の職場にしか存在しません。退職後は企業のメールサーバーやログにアクセスできなくなります。
【証拠収集のタイムリミット】
退職届提出前 ← 今ここ！
今すぐやること：
□ 過去のメール全検索（検索ワード：セクハラ相手の名前）
□ スクリーンショット撮影（複数回）
□ 個人メールへの転送
□ 日記・メモ整理
□ 同僚への聞き取り（できれば証拠化）
企業メールから個人メールへ転送する時の注意点
【安全な転送方法】
ステップ1：企業メールのセクハラメール検索
└─ 「山田太郎」「セクハラ」「好きです」などのキーワード検索
ステップ2：該当メールを個人メール（Gmail等）に転送
✅ 転送時点での日時情報が記録される
✅ 「フォワード」（転送）であることが明記される
ステップ3：複数の場所にバックアップ
✅ Google Drive
✅ Dropbox
✅ OneDrive
✅ 別のメールアドレスに再度転送
ステップ4：スクリーンショット撮影
✅ 送信者名、日時、本文が全て見える状態で撮影
✅ 複数角度から撮影（改ざん防止）
✅ 撮影日時の記録も残す
注意：企業のシステム規程で「メール転送禁止」の場合
- パスワード破りでアクセス：❌ 犯罪（不正アクセス禁止法）
- 非常勤用デバイスのスクリーンショット：✅ 合法
- 画面を自分のスマートフォンで撮影：✅ 合法
日記・記録を法的証拠として機能させるコツ
【法的に有効な日記の条件】
1. 毎日、できれば被害当日に記入
2. 西暦と日付（2024年1月15日（月）など）
3. 時間帯（14:00～14:30）
4. 場所（営業部オフィス、会議室など）
5. 相手の名前と役職
6. セクハラの具体的な言葉/行為
7. 目撃者の名前
8. 被害後の心身の状況
9. 誰に相談したか
【記入例】
【2024年1月15日（月）】
時間：14:00～14:30
場所：営業部オフィス、営業部長田中太郎のデスク付近
出来事：
営業部長・田中太郎（56歳、男性）が、業務報告の途中で、
「君は彼氏がいるのか？」と唐突に聞いてきた。
「いいえ」と答えると、「では俺と付き合わないか。合コン行こう」
と言われた。拒否すると「冗談だ」と言い張った。
目撃者：
営業部員・佐藤花子、営業部員・鈴木次郎
（2人も同様のセクハラを受けているはず）
その後：
非常に不快感を覚え、トイレで泣いた。
なぜ日記が法的に有効か？
- 現在進行形で記録される = 信憑性が高い
- 詳細な記憶 = 捏造ではないことの証拠
- 複数回記録 = 継続的なセクハラの証拠
医学的エビデンスの取得方法
セクハラによる心身の被害は「目に見えない」ため、医学的証拠が最重要です。
ステップ1：心療内科・メンタルクリニックの初診予約
【初診時に伝えること】
「職場のセクシャルハラスメントが原因で、
仕事に行くのが怖い状態が2週間以上続いています。
診断書が必要なので、よろしくお願いします。」
【このセリフが重要な理由】
・医師が「セクハラと因果関係がある」と判断しやすい
・診断書に「セクハラに起因する」と記載される可能性UP
・労災認定や給付金請求時に有利
ステップ2：診断書の内容確認
【医師に確認すべき点】
❌ 悪い例：
「患者は不眠症と診断される。
当面、療養を要する。」
（原因が不明。セクハラとの関連がない）
✅ 良い例：
「患者は、職場のセクシャルハラスメントに起因する
適応障害と診断される。
現在、うつ症状、不眠、食欲不振を伴っている。
セクハラ加害者との分離及び当面の就業休止を要する。」
（原因が明確。セクハラとの因果関係あり）
【診断書のコピー】
・原本：企業への損害賠償請求に提出
・コピー1部：失業給付申請に提出
・コピー1部：自分で保管
・コピー1部：弁護士に相談時に提出
セクハラで退職する際の書類作成・申告方法
退職届（退職願）の正しい書き方
最重要：退職届の文言でセクハラを明記すること
【❌ 絶対にしてはいけない書き方】
「一身上の都合により退職します。」
【理由】
・「自己都合退職」と解釈される
・給付制限3ヶ月が発生
・企業が「本人が自分から辞めた」と言い張る余地を与える
【✅ 正しい書き方】
「私儀、セクシャルハラスメントによる就業環境の悪化のため、
やむを得ず退職いたします。」
または
「私儀、度重なるセクシャルハラスメント被害により
心身の健康が害され、医師の指導のもと就労継続が困難と
なったため退職いたします。」
退職届のテンプレート
退職願
2024年1月25日
〇〇〇〇会社
代表取締役 山田太郎 殿
営業部 営業課
従業員名 田中花子
私儀、度重なるセクシャルハラスメント被害により、
心身の健康が著しく害され、医師の指導のもと就労継続が
困難な状況に陥りました。
つきましては、やむを得ず本月末日をもって
退職いたしたく、お願いいたします。
退職理由の詳細については、別紙「退職理由書」をご覧ください。
2024年1月25日
田中花子
用紙：白い便箋。手書きまたはWordで作成してください。
「退職理由書」の作成方法（重要ステップ）
退職届と一緒に「退職理由書」を提出することで、「会社都合」の地位が強化されます。
【退職理由書のテンプレート】
退職理由書
〇〇〇〇会社
代表取締役 山田太郎 殿
営業部 営業課
従業員名 田中花子
本書は、2024年1月25日付けで退職する理由を詳細に説明するものです。
【セクシャルハラスメントの具体的内容】
1. 2023年10月12日（木）
営業部長・田中太郎より、「君は彼氏がいるのか？」と聞かれ、
「いいえ」と答えたところ、「では俺と付き合わないか。
合コン行こう」と言われました。
目撃者：営業部員・佐藤花子、鈴木次郎
2. 2023年10月19日（木）
同上・田中太郎より、「君の容姿は俺の好みだ。付き合わないか」
と執拗に言われました。
場所：営業部の打ち合わせルーム
目撃者：営業課長・鈴木二郎
3. 2023年10月26日（木）、11月2日（木）、11月9日（木）
同上の言動が繰り返されました。（計3回）
【セクハラに対する企業の対応】
1. 2023年10月30日、HR部門に相談申告しましたが、
「仕事のストレスかもしれない」と取り合われませんでした。
2. 加害者・田中太郎は懲戒処分を受けていません。
3. 現在も、営業部内で被害者は孤立させられています。
【心身への影響】
1. セクハラ直後から不眠症となりました。
2. 2023年11月15日、心療内科を初診し、医師より
「セクハラに起因する適応障害」と診断されました。
（診断書のコピー別紙添付）
3. 医師より「就労継続は困難」と指導されました。
4. 現在、抗うつ薬を服用中です。
【法的根拠】
本件セクシャルハラスメントは、男女雇用機会均等法第11条に
違反し、企業の雇用管理責任を問える事案です。
したがって、本退職は「会社都合退職」に該当し、
失業給付の給付制限を受けるべきではありません。
以上
2024年1月25日
田中花子
この「退職理由書」を退職届と一緒に提出することで、後に「自己都合」と言い張られるのを防げます。
労基署への申告方法
ステップ1：お近くの労基署を特定
【労基署の探し方】
1. 厚生労働省ホームページ
→ 「全国労働基準監督署の所在地」で検索
2. 電話：「〇〇市 労働基準監督署」で検索
3. 住所：勤務先住所を管轄する労基署に申告（通勤地でもOK）
【相談時間】
・月～金：8:30～17:15
・昼休み：12:00～13:00（休止）
・予約不要（混雑時は待ち時間あり）
・無料・秘密厳守
ステップ2：相談内容の整理
【持参するもの】
1. セクハラの証拠（メール、スクリーンショット）
2. 日記・記録
3. 医師の診断書
4. 雇用契約書
5. 給与明細
【相談時の話し方】
「私は営業部で3年勤務していました。
2023年10月からセクシャルハラスメント被害を受けています。
営業部長・田中太郎が、『俺と付き合わないか』『君の容姿は好みだ』
などと繰り返し言ってきました。
これは男女雇用機会均等法第11条に違反していませんか？
企業はセクハラ防止措置を講じていません。
その結果、うつ症状が出て、医師から就労不可と診断されました。
このような場合、退職は『会社都合』になりますか？」
ステップ3：労基署からの指導
【労基署が取る行動（最善のケース）】
1. 企業に対して「セクハラ防止義務」の指導
2. 加害者への処分を勧告
3. 被害者の転勤・在宅勤務など就業環境改善を勧告
4. 被害者に「労働基準法第4条（均等待遇）違反」
であることを明記した記録を作成
【注意】
労基署の「指導」は強制力がありません。
企業が無視する場合も多いです。
その場合は、弁護士相談が必須になります。
ハローワークで「会社都合認定」を受ける手続き
ステップ1：退職後10日以内にハローワークに行く
【必要なもの】
1. 離職票（企業が発行。退職後10日程度で郵送）
2. 身分証明書（免許証等）
3. マイナンバーカード
4. 銀行口座（失業給付振込用）
5. ハンコ
6. 医師の診断書（コピー）
7. セクハラ証拠（メール等のコピー）
【相談内容】
「セクハラ被害で退職しました。
労基署にも相談済みです。
この場合、給付制限は発生しますか？
会社都合認定を受けたいのですが。」
ステップ2：「退職理由確認票」の記入
【記入時の重要ポイント】
設問：「退職理由は何ですか？」
❌ 悪い記入例：
「一身上の都合」「給与が安かった」
（自己都合と解釈される）
✅ 正しい記入例：
「職場でのセクシャルハラスメント被害により、
心身の健康が害され、医師から就労不可と診断されたため。
企業に申告しても放置されました。
やむを得ず退職しました。」
設問：「企業に申告しましたか？」
✅「はい。人事部に相談しましたが、対応がありません。」
設問：「医学的な診断はありますか？」
✅「心療内科で『セクハラに起因する適応障害』と診断。
診断書のコピーを添付しています。」
ステップ3：「特定受給資格者」の認定取得
【特定受給資格者とは】
セクハラ、パワハラ、給与未払いなど、企業の違法行為により
退職した者
【メリット】
・給付制限3ヶ月がなくなる
・失業給付が最短4週間で支給開始
・給付期間が延長される場合あり
【ハローワークからもらう重要書類】
「特定受給資格者としての認定書」
（この書類が以後の給付金請求の根拠になります）
セクハラ退職時に受け取れる給付金・損害賠償
失業給付（基本手当）の受け取り方
受給額の計算方法
【基本手当の計算式】
基本手当 = 賃金日額 × 給付日数 × 80%～50%
【例】
月給：25万円
勤続年数：3年
年齢：35歳
①賃金日額 = 250,000円 ÷ 30日 = 約8,333円
②給付日数（会社都合認定の場合）
勤続年数3年、年齢35歳 = 180日
③基本手当 = 8,333円 × 180日 × 80% = 約1,200,000円
【給付制限がない場合と比較】
給付制限3ヶ月 × 30日 = 90日分を失わない
90日分 × 8,333円 × 80% = 約600,000円の差
会社都合認定により、約60万円多く受け取れます。
給付金受け取りの注意点
【給付中に気をつけること】
❌ してはいけないこと：
・自営業で収入を得る
・パート・アルバイトを週20時間以上する
・給付期間中に新しい職業訓練校に申し込む
✅ してもいいこと：
・週19時間以下のパート（給付額は減額されるが申告必須）
・転職活動（求人応募、面接）
・療養（医学的に必要な場合）
【給付を受け取る条件】
4週間ごとに「失業認定日」にハローワークに行く
（月1回の通所義務）
失業認定日に以下を報告：
・求人への応募回数
・転職活動の状況
・療養状況
労災保険（仕事上の怪我・病気）の請求
セクハラによるうつ病・適応障害は「労災認定」される可能性があります。
【労災認定の要件】
1. 認定基準を満たす心理的ストレス
└─ セクハラは「極度かつ具体的」に該当
2. 医学的に因果関係が認められる
└─ 医師の診断書で「セクハラに起因」と記載
3. 発症前6ヶ月以内にストレス事象が発生
└─ セクハラが始まってから診断までの期間
労災申請の手続き
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【労災申請方法】
- 勤務先を管轄する「労働基準監督署」に相談
2.
よくある質問（FAQ）
Q. セクハラで退職する場合、自己都合と会社都合ではどう違う？
A. 自己都合退職は失業給付に3ヶ月の制限がありますが、会社都合退職（セクハラは違法行為）なら制限がありません。最大3ヶ月分の給付差が生じます。
Q. セクハラで退職する前に最初にやることは何？
A. 退職届提出前に①証拠収集②診断書取得③労基署相談が必須です。退職後では「自己都合」と推定され、会社都合認定が困難になります。
Q. セクハラの証拠として最も有効なものは何？
A. メール・LINEなどの文字記録が最強です。次に日記記録、医学的診断書が重要です。録音は地域によって法的効力が異なります。
Q. セクハラで医師の診断書を取得する際の注意点は？
A. 「セクハラに起因する」という因果関係の記載が必須です。単に診断名だけでなく、セクハラとの因果関係を明記させましょう。
Q. セクハラ被害の記録を日記につける場合、何を書くべき？
A. 日付・時刻・場所・相手・具体的な言動内容・目撃者・その後の状況を記載してください。継続的なパターンを示すことで信憑性が高まります。
